ivscoaching är en kraftfull metod att uppnå det du vill och drömmer om. Jag hjälper dig att hitta din lycka, att ta reda på vad du vill och hur du vill leva ditt liv, att ta reda på hur ditt drömliv ser ut. Jag stöttar och uppmuntrar dig sedan att våga ”hoppa” för att ta dig dit.

är det är för stor skillnad på hur ditt liv i verkligheten ser ut och hur du faktiskt skulle vilja att ditt liv såg ut just nu. Då är risken stor att du mår dåligt mentalt, själsligt, andligt och till slut även fysiskt.

fta känns det som livet snurrar på allt fortare. Det är så mycket som måste göras och alla borden och alla måsten verkar aldrig ta slut.

Det är så lätt att tappa bort sig själv i livets stora virvel och att hamna i en slentrian där du lever livet så som du alltid gjort. Utan att fundera över om det faktiskt är så här du vill leva.

u kanske har hamnat på ett ställe där du egentligen inte vill vara. Du stannar kvar för att du inte vet hur du skall ta dig därifrån eller i värsta fall, så tror du att du inte kan ta dig därifrån. Du upptäcker kanske att du umgås med människor som inte är bra för dig. Du kanske har en dröm du vill uppfylla eller så har du ingen aning om vad du egentligen vill med ditt liv eller vem du är. Kaoset har blivit så stort att du inte hittar någon utväg. Du tumlar då runt i livets stora tumlare och kastas hit och dit.

et kan kännas svårt att ta steget och våga göra något för att förändra situationen. Ofta har det gått så långt att kraften att skapa en förändring saknas. Då finns jag här. Jag är ditt stöd i din förändringsprocess.

om livscoach hjälper jag dig genom att ställa utvecklande och finurliga frågor för att lockar fram idéer, insikter och handlingsplaner ur din egen inre bank av erfarenheter, kunskaper och passioner. Det är du som är experten på ditt liv. Jag hjälper dig helt enkelt med att ta reda på vad du egentligen vill. Motiverar dig att våga satsa på att uppnå det du vill. Utmanar din kreativa förmåga att finna lösningar och ta fram handlingsplaner för att nå ditt önskade resultat. Sedan stöttar jag dig genom hela processen och genom alla de nödvändiga steg du behöver ta för att nå ditt mål.

änner du att du behöver hjälp och stöttning med att skapa ditt liv som du vill att det skall vara?
veka då inte att kontakta mig.

ad är coaching
Coaching är samtal för förändring med en stark betoning på att söka efter kreativa löningar och ta beslut om handling som sedan följs upp. Genom coaching tar vi fram passionen som hjälper dig att uppnå dina visioner och skapar de resultat du söker.

Människosynen i coaching är en syn som präglas av positiv tilltro till att människan har en förmåga att lära sig och skapa mening av sina egna erfarenheter. De tre centrala frågorna jag som coach ställer är: Var är du? Vad vill du? Och Hur gör du för att komma dit? Du identifierar och definierar dina mål och får hjälp att komma dit. Hjälpen på vägen består bland annat av motivation och inspiration.

I ett kort utvecklande coachingsamtal fångar man upp tre områden. Det som är bra och fungerar i nuläget. Det som behöver göras bättre, där vi söker aktivt efter nya lösningar. Till slut avslutar vi med beslut om handling och bestämmer när vi ska följa upp.

I ett längre coachingsamtal ringar jag som coach in problemet, tar reda på vad du vill. Sätter upp ett mål och letar lösningar. Sedan handlar du mot ditt mål. Därefter gör vi en uppföljning för att du skall lära dig av dina erfarenheter både de lyckosamma och de som inte blev lika lyckade.

Coachingsamtal är en stor skillnad jämfört med vanliga samtal som ofta handlar om att prata och älta problem.

Att anlita en coach har en mängd fördelar. Men den viktigaste är att Coaching snabbar på en förändringsprocess och ökar sannolikheten för att lyckas.



Det finns ett stort behov av coaching eftersom nya krav i arbetsliv och privatliv kräver en förmåga att hantera ständiga förändringar. Coaching svarar mot detta behov.

Det finns en begränsad forskning inom området men många studier visar att coaching åstadkommer ett gott resultat när metoden används professionellt.

[ Till början av sidan ]


ur går det till
Jag coachar genom personliga möten antingen här på min mottagning i Stationshuset i Sandared eller hemma hos dig om det känns mer bekvämt för dig. Om avståndet är lite längre mellan oss går det även bra med coaching via telefon eller mail. Men jag tror att coaching utövas mest effektivt genom personliga möten eftersom man inte bara kommunicerar verbalt utan även med kroppsspråk och ansiktsuttryck. Det vanligaste upplägget är tre till fyra samtal i månaden och däremellan tillgång till kortare samtal per telefon och obegränsad mejlkontakt.

Min coaching är långsiktig och för dig som vill göra en större förändring i ditt liv. Du avgör själv när du fått ut det som du vill av vår coaching och hur lång tid du vill förbinda dig. Jag rekommenderar dock att vi utför coachingsamtalen i två till fyra månader eller längre, beroende på omfattningen av ditt problem, utveckling eller förändring.

Att skapa en bestående förändring i livet är en process som tar olika lång tid givetvis beroende på förändringens omfattning i min coaching går vi ofta igenom en sjustegsprocess. De olika stegen är mer eller mindre nödvändiga för att uppnå sitt önskade resultat. Ibland kan vi avklara flera av stegen under ett samtal ibland kan ett steg kräva flera samtal för att komma vidare i processen. Ibland kan det också behövas gå tillbaka något steg och klargöra vissa saker. Processen är levande och vi jobbar tillsammans för att du så snabbt och effektivt som möjligt skall uppnå ditt mål. Nedan följer en beskrivning av processen och de olika stegen.

1. Vi träffas för ett första möte på cirka en timme. Då vi bekantar oss med varandra. Jag berättar mer om hur coachingen går till och du berättar vad du förväntar dig att få ut av våra samtal. Vi undersöker sedan hur jag kan bidra till din utveckling på absolut bästa sätt. Om vi går vidare tillsammans, skriver vi ett coachingavtal. Där vi bestämmer formerna för coachingen, hur ofta, hur länge och syftet med coachingen.
2. Vi tar reda på vilket problem du vill fokusera på. Finns det en medvetenhet om problemet läggs ansvaret ofta över på någon annan eller något annat. Min uppgift som coach är här att genom att ställa frågor, lyssna och ge feedback, få dig att själv bli medveten om problemet, bli känslomässigt berörd och vilja börja ta ansvar för problemet. Målet är här att du själv ser din situation, dina mönster, teman, problem eller bekymmer.
3. Hitta skälet till förändring. Nu är du medveten om problemet, men osäker på hur du ska gå vidare eller osäker på om du är redo för det. I det här stadiet är det lätt att stannar kvar en lång stund i ambivalens – i en konflikt mellan för och nackdelar med att genomföra förändringen. För och nackdelar tar ofta ut varandra och därför är det svårt att fatta ett beslut om att eller hur du ska gå vidare. Du behöver veta skälet, eller ditt ”varför” till att du ska genomföra förändringen samt att fördelarna med förändringen överväger nackdelarna. Min uppgift som coach är att hjälpa dig genom att lugnt ställa frågor, lyssna och ge feedback. Ge dig tid i din osäkerhetsprocess. Låta dig tänka och känna färdigt kring för och nackdelarna med en förändring, så att ambivalensen kan utforskas/minskas och du kan komma fram till ditt eget ställningstagande till om du vill utföra förändringen och isåfall vad ditt skäl är.
4. Att fatta beslut. Du är nu beredd att fatta beslut om förändringen. Min uppgift som coach är att ge dig allt det stöd du behöver för att ta ditt beslut. Som coach ställer jag frågor om beslut, lyssna efter beslut och hjälper dig att bestämma dig. Ibland är det lätt att fatta ett beslut, ibland är det svårare, ibland finns det också ett starkt motstånd mot beslut. Det kan gå på bara några minuter att fatta ett beslut för vissa och för andra kanske det tar flera samtal för att lyckas komma fram till ett beslut. Oavsett så är beslutet en förutsättning för motivationen att fortsätta din förändringsprocess.
5. Sätta mål som skapar kraft till förändring Nu när du tagit ditt beslut till en förändring är du beredd att sätta upp ett konkret mål och komma fram till hur ett resultat av förändringen ska synas. Min uppgift som coach är att hjälpa dig att skapa ett mål som skapar motivation att genomföra förändringen och som går att utvärdera. Mål är en förutsättning för coaching eftersom hela arbetssättet går ut på att få dig som klient att sträva och handla mot ditt uppsatta mål. Dessutom är mål effektiva på det sättet att de hjälper oss i vår strävan att anstränga oss för att handla mot det.
6. Att aktivt söka lösningar och alternativ. Nu när du har tagit ditt beslut och satt upp ditt mål känner du ett tydligt engagemang och en vilja att gå vidare. Du är beredd att leta efter lösningar och alternativ. Min uppgift som coach är att hjälpa dig att kreativt hitta många lösningar och alternativ och sedan att välja de bästa alternativ och handlingar som leder till målet. Coaching skapar en intensiv, kreativ och samtidigt utmanande stämning där man söker efter lösningar för att nå målet. Det är här coaching ha sin styrka.
7. Gå igenom handlingsplanen och genomföra den. Nu är det dags att skriva en tydlig handlingsplan som sedan genomförs. Min uppgift som coach är att hjälpa dig att skriva en handlingsplan så att du kommer ihåg dina uppgifter och kan utvärdera dina handlingar. Jag skall också se till att du handlar aktivt mot ditt mål genom att uppmuntra och stödja dig när du genomför den. I handlingsplanen skall det tydligt stå: Vad som ska göras, När det ska genomföras och när uppföljning ska ske. Dessa punkter blir som ett löfte du ger till sig själv. Mitt löfte som coach till dig är att ge dig stöd vid genomförandet genom att följa upp handlingsplanen. Ibland räcker det med en muntlig handlingsplan men oftast gör vi en skriftlig.
8. Bibehålla - följa upp, lära och sätta full fart igen. Du är nu i full gång med din förändring. Du utför dina handlingar för att nå ditt mål och du reflekterar medvetet över dina erfarenheter. Min uppgift som coach är att ställa frågor, lyssna och ge feedback så att du medvetet reflekterar över dina handlingar. Det är min uppgift att se till att du lär dig både av goda och dåliga erfarenheter. I detta steg börjar du göra beteendeförändringar till en del av din livsstil eller till en vardagsvana. Återfall i gamla vanor är vanligt och då handlar det om att jag ska ge dig stöd så att förändringen kan fortsätta. Man gör alltid en uppföljning i coachande samtal. Syftet med uppföljningen är att skapa en fördjupad inlärning så att både goda och dåliga erfarenheter tas tillvara och skapar en mening.

[ Till början av sidan ]


<em behöver en coach?
Alla! Och i karriärens och livets alla faser, i såväl uppgång som motgång. Coaching är alltså inte bara bra när man mår dåligt fysiskt eller psykiskt eller när man upplevt någon jobbig motgång eller trauma. Utan det kan även behövas när livet till synes verkar vara helt ok och att man faktiskt är ganska nöjd med livet. Men att man vill hoppa upp ytterligare ett snäpp på skalan av välmående. Eller så vill man utveckla sig själv ytterligare och uppnå nya mål.

[ Till början av sidan ]


ill vad används Livscoaching?
Coaching är ett kraftfullt verktyg som du använder för att komma dit du vill komma, på jobbet eller privat, för att få en bättre självkänsla och ett starkare självförtroende, för att hantera stress och motverka utbrändhet, för att förändra och förbättra relationer, kort sagt för att skapa balans och livskvalité i tillvaron.

[ Till början av sidan ]


ad är det för skillnad mellan Terapi och Coaching?
Meningen med livscoaching är att hjälpa dig i livet Nästan som terapi fast på ett helt annat sätt. Skillnaden mellan terapi och livscoaching kan kort beskrivas så här:

Terapi hjälper dig genom att laga det som är trasigt inom dig, livscoaching hjälper dig genom att lyfta fram och ta tillvara det friska inom dig.

Har du en djupare problematik som du behöver sluta fred med, något traumatiskt som har hänt tidigare i livet då är Terapi bra för dig. Terapeuten vill ofta analysera din barndom i syfte att gå till botten med vad som orsakar dina problem. Strategin är att "laga" källan till problemet för att på så sätt få symptomen att försvinna. Livscoaching fokuserar på nuet och på framtiden och på vad vi kan göra för att lösa problemet här och nu inte så mycket på hur problemet uppstått.

[ Till början av sidan ]


om Livscoach kan jag hjälpa dig med att:

• Hitta glädje och meningsfullhet i ditt liv.
• Skapa insikt och förändring av din livssituation.
• Hitta kraften när du är eller håller på att bli utbrända.
• Skapa insikt och förändring av dina relationer.
• Förändra en situation som du inte är nöjda med.
• Fokusera på lösningar istället på problem.
• Förbättra kommunikationen i dina relationer.
• Få dig att lämna misslyckanden bakom dig.
• Fokusera på nuet och på framtiden.
• Upptäcka och utveckla dina styrkor.
• Skapa insikt och förändring av dig själv
• Utveckla din empati.
• Ta reda på vart du vill gå och vad ditt nästa steg är.
• Förbereda dig inför utvecklingssamtalet.
• Tar dig vidare i karriären.
• Bli bättre på att marknadsföra dig själv.
• Bli bättre på att fatta beslut.
• Sätta, förtydliga och utvärdera dina mål.
• Stärka din självkänsla och lockar fram det bästa inom dig.
• Ta dig vidare efter en uppsägning och fasa in dig i en ny arbetssituation.
• Ge dig redskap för att hantera och skapa förändringar i ditt liv.
• Effektivisera arbetet och utveckla din förmåga att arbeta i team.
• Hitta nytt jobb eller ta reda på om du vågar satsa på din affärsidé.
• Bryta ett negativt vanemönster och upptäcka din outnyttjade potential.
• Öka din självkännedom, medvetenheten och personliga välbefinnande.
• Och en massa mer...

r du redo för coaching?

• Känner du att du vill förändra något i din livssituation.
• Är du redo att ta ansvar för din livssituation.
• Är du beredd att starta ett samarbete där uppriktighet är en viktig komponent.
• Förstår du att coaching kostar pengar och kan hantera det.
• Ser du coaching som en investering i dig själv och din personliga utveckling.
• Förstår du att du måste jobba aktivt och ibland hårt för att uppnå ditt mål?
• Är du villig att lägga ned den tid som krävs för att uppnå ditt önskade mål?
• Inser du att de förändringar coaching leder till kan påverkar alla områden i ditt liv.
• Vågar du utmana dig själv, dina tankebanor, dina beteenden.

Stämmer det här på dig? Då är du redo!

[ Till början av sidan ]